Course curriculum

  • 1

    INTRODUCCIÓN

    • Sobre tu coach 💖

    • Instrucciones para el programa

    • Esquema del programa

  • 2

    Antes de comenzar 🙃

    • ¿Por qué entrenar con el peso corporal?

    • Get to know your body

  • 3

    Workout A

    • Calentamiento: 3 rondas

    • Estabilización & movilidad: 1 ronda

    • Acondicionamiento metabólico: AMRAP 18'

    • Descompresión & estiramiento

  • 4

    Workout B

    • Calentamiento: 3 rondas

    • Estabilización & fuerza: 3 rondas

    • Acondicionamiento metabólico: 4 rondas

    • Descompresión & estiramiento

  • 5

    Workout C

    • Calentamiento: 3 rondas

    • Estabilización & movilidad: 2 rondas

    • Acondicionamiento metabólico: EMOM 28'

    • Descompresión & estiramiento

  • 6

    Workout D

    • Calentamiento: 3 rondas

    • Estabilización & movilidad: 1 ronda

    • Acondicionamiento metabólico: AMRAP 18'

    • Descompresión & estiramiento